个人训练计划书的内容，十分详细，分类清晰，针对各个方面都有细节规划。
第一类，时间安排，从早上6点持续到晚上9点，除了音乐课之外，还留下了3小时的午休时间。
第二类，个人训练科目，长跑，带球长跑，跳投训练，卧推训练等等。
第三类，营养餐，这个有点恐怖。
有这样一档节目叫《荒野求生》，支持人、野外探险家、“贝爷”、“食物链顶端的男人”贝尔—格里尔斯在节目中，向你展示了什么叫高蛋白食物。
贝尔在节目中留下了许多令人目瞪口呆的话面和经典的语言。
“嘘……你们看，我发现了什么？这里有一只落单的…，我们可以尝试捕捉它，一只…可以为我们提供好几天的能量，它们富含大量的蛋白质，不过楼主可不好对付。我们慢慢从后面接近它，小心别发出任何声音。”
“嘿，我抓到了，它挣扎得很厉害！我们把它的头割下来，其余的部位可以生吃，它的蛋白质含量是牛肉的6倍，当然，如果时间不紧迫，我们可以先烤一烤，那样会更美味。”
“嗯，它们的口感嘎嘣脆，味道就像鸡肉一样！”
科学证明，很多虫子的营养价值都在牛肉的N倍，可以提供高蛋白高热量！
比如：羊眼，牛蛋、骆驼脂肪、天牛、青虫、蚂蚁卵，等等。
这个营养餐，正是这些玩意为原料，在粉碎机粉碎之后，加上一点橄榄油和盐，就这样生乎乎的，五光十色搅拌在一起，好了，可以开吃了！
乌西里斯看到自己专属营养餐的介绍之后，胃里开始一阵阵抽搐，连忙控制住自己的念头，不让乱七八糟的画面在脑海中翻腾。
雷格—埃斯里克呵呵一笑，说道：“乌西，这份计划书是专为你制定的，你可以拿回去慢慢看。好好享受疯狂三月结束之前，最丰盛的一顿晚餐吧！”
乌西里斯苦笑了一声，为恩师主动斟酒。
这边师徒两人还在聊着，其他人已经各自点了菜。
巴克利和妮基—希尔顿突然杠上了，用一个模特广告做赌约，开始比拼酒量，各自拿了一瓶牛二啊，就当场对瓶吹起来。
妮基—希尔顿很显然是“酒久考验”，一瓶酒喝下，只是微微脸红了一点。
巴克利已经两眼发直，开始摇头晃脑起来，还大叫着：“好酒，好酒！再来一瓶!”(未完待续。)