可不是听你讲一些废话的，那些我都知道，篮球运动，必须需要力量，速度，耐力，弹跳，这四样一个都不能少，即使有缺陷每项能力也必须在平均值以上，如果有明显的短板，那么很有可能就会毁掉一个篮球运动员的职业生涯。”
系统小萝莉听到奥斯本的抢答也不在意，还夸奖了奥斯本两句话：“说的不错，没想到你懂的还挺多的，该不会是在哪个网站搜的吧，其实每个运动都少不了这几项，但是这几个指标都是体能训练的范畴，所以要想打好篮球技术固然重要，但是体能更加重要。”
奥斯本没有想到这个家伙三句不离体能训练，难道真以为我会怕这些训练吗？我只不过想要让自己的技术更加成熟，更加完善而已。
“那你继续吧，赶快说完，我也让你见识见识我的坚持与我的能耐。”奥斯本兴奋的说道。
系统也不答话又接着讲了起来，“体能训练是一切运动的基础，篮球运动直接的身体对抗非常多，要想在比赛中获得胜利，更好的发挥出自己的实力以及球队的技战术水平，必须要有充沛的体力，过人的速度，超人的弹跳和强大的对抗力量作保障，最重要的是，专业运动员的训练大多很枯燥。”
“除了这些还要训练身体柔韧性以及协调性，只有这样你才能更好的锻炼你的技术。
历史上那些巨星，都有一技之长，要么是身体条件非常出众，比如维尔特张伯伦，勒布朗詹姆斯，要么是篮球智商很高，比如魔术师约翰逊，大鸟拉里伯德，要么综合能力很强协调性最好，比如迈克尔乔丹，科比布莱恩特，阿伦艾弗森。这些人之所以能够成为巨星无不是某项指标爆棚的体现。”
系统小萝莉看着一脸凝重的样子，又接着说道：“听到这，你还觉得体能训练是可有可无的吗？”
奥斯本实在受不了系统小萝莉一遍又一遍的啰嗦了，就说道：“既然这样，我就选择最后一种综合能力最协调的那种训练方法，这样我才能更好的发挥自己的实力。就选科比式训练法，好像有一个叫做六六六训练法的，我觉得这个名字不赖，怪不得科比能够在职业生涯前期以及中期那么顺利，收割总冠军简直如砍瓜切菜一般容易，原来是他的训练方法六翻了。”
“既然这样我就给你讲解一下那个科比布莱恩特自创的六六六魔鬼训练法，它的详细内容以及具体的训练方法，有很多，但大致分为六个阶段。投篮训练中距离加三分远投共六千次，跳箱子六千次，一百米冲刺训练六千次，举杠铃六百次，深蹲六百次，俯卧撑六百次。”
奥斯本听到这里大呼变态，“我靠，这么凶残，果然不是普通人能够接受得了的，这些就是六六六训练法的全部了吗？”奥斯本小心翼翼的问道。
“当然不是了，你想多了吧，要是这么简单，科比怎么会把这样简单的体能训练称作自己引以为傲的独创训练法呢，接下来的训练更加残暴，他还有每天的投篮练习，那就是投中3000个跳投，五组仰卧起坐，每组两百个，三组杠铃弯举，每组十五次，两组杠铃卧推，每组十五次，再来折返跑二十次，每次二十米，稍事休息，投中三百个打板跳投。然后是四组弓步挺举，每组十五次，四组三头肌推举，每组十五次，两次八百米……”
听到这里奥斯本简直肠子都悔青了，直接打断道：“停一停，我还是选择其他的训练方法，这个方法太过残暴了，我一时间还受不了如此大的强度，还是找一个循序渐进的方法吧，我服了。”
看到奥斯本这么快就认怂了，系统小萝莉丝毫不掩饰自己的嘲笑之情，“我还没有说完呢，这才说道你一半你就怂了，你不是说在与篮球有关的方面要听我的吗？怎么现在就变卦了，而且这个训练法也是你自己自不量