四，一千五百米障碍，完成速度必须不超过五分钟。
五，负重二十五公斤，长跑二十公里，限时一个小时内完成。
夏冰面无表情的指着大屏幕，“看到了没有，这就是你们上午的训练内容。”
她的话音一落，官云尘就忍不住叫了起来，“夏教官，你确定这是半天的训练内容，不是半个月的……”
“啪！”的一声响，上官云尘话还没说话，身上已经挨了一记长鞭！
夏冰无比冷酷的问：“谁还有问题？”
四人面面相觑，这么残暴，谁还敢有问题呢？
夏冰目光冷冷的扫过四人，见他们都不说话，这就喝道：“既然都没有问题，那马上给我准备去。”
看见严小开首先带头走向单双杠那边，夏冰心里就冷笑起来，连老娘你都敢上？老娘现在就要让你偿受一下上天无路，入地无门，求生不得，求死不能的滋味。这三个月里，老娘会使出浑身解数来虐你，不把你玩死，也将你弄残为止。
不过，夏大教官明显是有失算，也有些低估了严小开等几人的能力了，他们全都是练武出身的，什么引体向上，俯卧撑，投郑一类的基本功，对于他们完全没有难度可言。
只是单双杠各五百个，俯卧撑又三百个，投掷五百次，这么大强度的机械训练，别说是普通人，就算是特种兵都未必受得了，所以这一轮练习下来，四人的双手软了，麻了，痹了，仿佛两根面条一样举不起来了。
看见他们竟然在规定时间内完成了三个训练科目，夏冰多少是有些惊讶，但看到严小开那洋洋自得，毫不以为然的神色，心里的怒火又腾腾的冒了起来，好，你得意，我看你一会儿怎么得意。
一千五百米障碍跑结束之后，这就开始二十公里的负重长跑，但首先得负重二十五公斤。
缠腿沙包，每条腿二点五公斤，手持物，五公斤，背包，十五公斤。
带着这二十五公斤的重物，无异于扛着一袋大米，但他们还必须就这样奔跑，而且得跑二十公里，还得限时一个小时内抵达目的地，这样的训练，不但残酷，而且离谱，因为普通人是绝对不可能做到的。
然而相对于严小开，上官云尘等三人却算得上是幸运的，因为夏冰并没有在他们的负重物上做手脚，而严小开的负重物上，她却是特别的加了料。
绑腿沙包里面的，不是沙子，是铁粉，每个绑腿超过五公斤。手持物也不是只有五公斤的道具枪，而是实心铁枪，重达十公斤，背后在原来的十五公斤的基础上，又塞了两块重达七点五公斤的铁砖。
这也就是说，严小开的负重，超过了五十公斤。
五十公斤等于一百市斤，一百市斤压在身上，别说是奔跑，就算是走路都十分困难，所以在负好了重物站起来的时候，他打了个摆子，差点一个站不稳软倒在地上……
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