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“第三式出来了！”方一诺迫不及待的拿起武技书观看第三式里的内容。
这武技之中记载的是一种锻体的方法，通过内部土属性能量的淬炼，和外部压力的磨练，提升身体的坚韧度。
反复淬炼之后，本体的力量能大大提升，修成之后，二长老说的三五十万斤力量将不再是问题。
而且这种武技比其他攻击武技更好用，相当于永久属性，每时每刻都在施展。
之前放一诺二十万斤力，施展破碎剑之后能爆发出四十万，若是本身就是五十万斤力呢？
得亏万自强运气好，要是等方一诺把《罡岩体》修成之后，一巴掌能拍死他！
“《罡岩体》修行得由外而内，先炼皮，后炼骨练筋，再炼血气。”方一诺决定先按照其中的办法锻炼身体。
炼外皮最通用的方式就是扛打击，方一诺暂时也找不到什么陪练，只好去兽峰下找了处瀑布，用最常见的水流冲击力锻炼皮肉。
瀑布从高空落下，距离越高威势越大。兽峰瀑布高度不低，落下时溅起无数浪花，普通元士的武者在下方可能扛的住几分钟。
但时间一久，定然会骨折，甚至昏迷。
这种锻炼，不是一天两天能完成的，方一诺估计自己就是再快，也得几个月。
方一诺脱了衣服，只穿一条小短裤在瀑布下面打坐。流水如岩石般砸落，他的皮肤和脑袋都隐隐生疼，不一会就变得通红。
方一诺赶紧修行《罡岩体》，土属性能量和元力一起滋润自己，把每一丝血肉都沁透，满满增强。
锻体修行，对身体的消耗非常大。不停的要消耗体内能量的同时，还需要补充体外能量，来修复被损伤的身体。
方一诺仅仅这样修行了一天，就把自己剩下的一些丹药全部用尽，可身体暂时没看到什么进步。
“还是穷啊！”方一诺苦恼不已，修行资源果然时比修行天赋更重要的东西。
他正思考的时候，兽峰的禁制一阵波动，有人进来了。
这里是很少有人来的，这次来的也是熟人。
邵小初拿着令牌，来到了兽峰。
她一进来，就摇着角马铃，准备上山去。
方一诺连忙喊道：“我在这，不用上去找我了！”他藏身在瀑布里，水花遮挡了身影，邵小初刚进来没看到。
“嗯？”邵小初听到他的喊声，转过头去，直到看到方一诺的身影，好奇道：“方一诺，你在那里洗澡吗？”
她一边说着，还一边跑近去看。
“我这是修行！”方一诺无语道，“要是我真在洗澡，你难道不应该先回避吗？”
“切。”邵小初嘟着小嘴鄙视道，“总不是那几两肉，本郡主看到你是你的荣幸！”