以一个月为周期，这一个月里，你要调整改善自己的饮食结构，多吃高蛋白少摄入油脂，多吃水果蔬菜，少吃辛辣食物，争取让自己的体脂接近百分之十。”
不待扫了眼体能训练表，这表基本分为三大部分，分别是心肺功能训练、耐力负重训练和核心极限力量训练。通过字面意思就能理解其含义，只是下边小子写的具体训练项目，就让时不待有些不寒而栗了。
“我制定的体能训练表是绝对合理的，是任何人身体都能够承受的，偷工减料只会让你的训练效果大打折扣。”彭教练告诫道。
“我明白了。”不待点头，他能预计到未来一个月的痛苦，可为了成为一个真正的男人，这些苦是必须吃的！
“彭教练，我有点不明白，您为什么不一起教我拳击动作呢？这样我不会成长的更快么？”不待提问道，因为他时间很紧迫，必须充分利用起来，也就不考虑揠苗助长的情况了。
彭教练给出了合理的解释，他看着时不待道，“经过体能训练，你的身体素质会大幅度的提高，你还是你，可你的身体不再是你以前的那副。所以，如果现在就教你拳击动作，等你体能上来后，你会因为身体的变化导致动作走形，这样一来又要重新练，非常麻烦。”
不待听懂了，不再对彭教练的安排有任何意见。
彭教练看了眼手表，对时不待笑道，“你看，都饭点了，走，我请你吃饭去！”
时不待当然不会拒绝彭教练的好意，何况在未来的时间里，他们还要一起度过一段漫长的训练蜕变之路。彭教练把时不待带去了体育局附近的一家小餐馆，餐馆很小，连牌子都没有，而且地处偏僻，九曲十八弯，估计平时也就做做熟人的生意。
但就是这样一般的小餐馆，却能做出远胜于大酒店或是会所的菜味，而且价格往往只有十分之一甚至更低。吃了一半，大概彭教练酒瘾犯了，他犹豫了一下，还是叫了声老板道，“拿瓶红星二锅头来。”
酒来了，出于礼节时不待想跟彭教练喝一杯，可彭教练拒绝了，他摇摇酒杯道，“打拳击的别喝酒，而且你还这么小，喝了伤身体。”
如此这般，彭教练只能独饮了，酒足饭饱，不待想付账，却被彭教练摁住了，因为喝了酒的缘故，彭教练脸赤红地说道，“说了我请就我请，别抢，以后等你打到拳王了，再请我！”
这一刻，彭教练忘记了时不待只是为了防身的本心，可时不待也没有纠正，他很认真地点头，也许，这就是善意的谎言吧。
走出小餐馆，已经七点多了，这季节天黑的快，小巷子里又没灯，四处是黑乎乎的。
忽然，一个人快步朝他们走了过来，这个人不知道是从哪冒出来的，反正距他们不远，几个步子就到了。因为这些原因，时不待没能及时引起警觉，以至于等他反应过来的时候，那人已经用小刀抵住了彭教练的胸口。
“把钱拿出来，你敢动，我就捅进去了。”那人压低声音，嗓音暗哑阴狠。