沐春风回到双星公寓。
夜已深，城市的灯光正在慢慢变暗。
他一进去，就看到雷鸣正在练功。“咦，小鸣，你练蹲墙功了？”
雷鸣不好气地说：“你以为就你能练，我就不能练吗？”
沐春风笑着说：“怎么练出火来了，这个气功可是有降火的作用哦。”
雷鸣蹲了几下，道：“我看什么用都没有，我都做了几百个了，根本没有一点效果。”
沐春风站在他旁边，道：“你这样做肯定没有用，首先双脚要并拢，对，就是这样，然后臂部慢慢向下蹲，嗯，不要太快，要慢慢，慢慢地向下蹲，嗯，有点像了，蹲到底，再慢慢上升，慢慢地，慢慢地向上。”
雷鸣问道：“要多慢？”
沐春风道：“顺其自然，不要着急。”
雷鸣做完一个，问道：“这样可以吗？”
沐春风道：“姿势是可以了，不过要练气。这是一套气功，不是练筋肉的，蹲下的时候要配合呼气，念想一道金光从头顶的百会穴慢慢沿着脊柱向下，直到尾椎骨，气到尾椎，身体完全蹲下去，然后再慢慢的想象一道金光从尾椎开始，向上行走于脊柱中，直到百会穴，这里有一个窍点，就是在上升的时候，意念自己的两只耳朵要像是被无形的力量提着向上慢慢运动。”
雷鸣道：“不就是一个蹲墙功吗？还整得那么复杂。”
沐春风道：“这是气功啊，运动要配合气的运动，这个最简单的了，但是对人的腰部锻炼是很好的，现在的人在办公室坐久了，难免腰肌劳损，也就是我们常说的职业病，轻着腰力不足，重则腰椎间盘突出，只要坚持练蹲墙功，不但能强身健体，还能防止职业病。”
雷鸣又蹲了几下，道：“有没有你说近样的功效啊！”
沐春风笑着说：“当然有了，你要多练练，不然整天坐着玩电脑，到时腰椎间突出，路都走不了。”
雷鸣“啊”了一声，道：“我看有很多人都有腰椎间盘的毛病，是不是真的是坐久了就会出毛病？”
沐春风道：“长久保持一个姿势的坐姿是容易得这个病，不过也不一定的，不过坚持练这个蹲墙功，对身体和腰力是肯定有帮助的，别外，就是倒跑，对腰椎间盘病人有极大的效果，只在年轻在四十岁以下，腰椎间盘突出根本不用动手术，倒跑两个月，慢慢就会恢复，但还是在坚持一两年才能完全治愈。”
雷鸣道：“有没有这么夸张啊，手术都不用做？”
沐春风道：“真的不用做，现在振华医院的林医生正在推广这个治疗方法，全国已经有无数病人治愈了呢，倒跑的时间最好是傍晚6~8点，找条没什么人走的水泥路，工业区有太多这样合适的地方啦，倒跑治疗期间不要想着做其它恢复性动作，一般半个月就会有效果，最少要半年后才能明显有效果，慢慢坚持就会好了。”
雷鸣道：“看来我还是做蹲墙功吧，不要得采集间盘突出了。倒跑太难爱了。”
沐春风笑着说：“你有这觉悟真是太好了，以后不准睡懒觉了，每天最少做五百个。”
雷鸣“啊”了一声，道：“要做五百个？”
沐春风笑着点了点头，道：“有志者，事竟成。”
雷鸣“啊”了一声，爬到地上再也起不来了。
沐春风刚要进去洗澡，雷鸣叫住他，道：“先喝点东西再冲凉吧！”
沐春风道：“你要请客吗？”
雷鸣道：“不是，在微波炉里有碗汤，我想你应该先喝了它。”
沐春风道：“什么！”