苏杭是在伟大的应试教育鞭策教导下长大的孩子，从初中期就基本没怎么锻炼过，身体偏瘦虽然没有病但是体质弱。
玄女给了苏杭一套最基本的口诀心法，心法是玄女自创的，为的是让身体素质极差的苏杭尽快将身体状态调整好并进入炼气期。
从此苏杭过上了晚上八点在床上打坐，十点准时睡觉，早上六点准时起床的苦难生活。
早上六点不到，苏杭就从床上爬起来去操场晨跑，结合心法进行身体锻炼会让苏杭拥有最适合修真的完美身体素质。
由于学校寝室是书桌加床一套化，上面是床下面是书桌，所以苏杭每次下床的时候多多少少都会发出声音。
和妹子聊微信聊到凌晨三点才睡的蒋伟元不乐意了，他嘀咕道：“这小子被女人甩了受到大刺激了精神异常看吧！晚上打坐，早上还那么早起来！起来去偷牛啊！”
寝室的其他室友也明显感受到了苏杭的生活作息时间变化，大家都有一个共同的想法——这小子受刺激，疯了！
苏杭没有疯，因为苏杭已经感受到了成功的喜悦。
三天后的一个早晨，苏杭和往常一样来到操场锻炼，这天也是他和玄女约定测试自己修炼能力的时候。
玄女给苏杭的任务就一个，“以百米冲刺的速度围绕操场跑一万米，就是二十五圈！”
慢跑跑一万米很多人都坚持的下来，但是以百米冲刺的速度跑一万米即便是成绩再好的长跑运动员也不可能实现。
苏杭开始尝试了，他深吸一口气全力冲刺，冲刺了四百米就没劲了。
“玄女，我……我不行了！你在逗我吧，以冲刺的速度跑一万米会猝死吧！”
玄女气定神闲说道：“保持呼吸均匀，全神贯注默念口诀！”
苏杭调整着呼吸，脑海中飘来早滚瓜烂熟的心法口诀，果不其然一股清凉之意从脚底神奇，身体的没处细胞似乎都充满了氧气和动力，肌肉也不再酸痛，最后苏杭以全程冲刺的速度完成了一万米。
“太棒了！”苏杭十分兴奋。
玄女得意道：“这下你应该相信我了吧！”
苏杭的成就感满满，“我现在这样的状态是不是已经达到炼气期了，你可以交予我更高的功法什么的？”
“急功近利，你现在耐力有长进但是身体素质依然太差。想尽快达到炼气期的标准仅仅是跑步还不行，我教你一套强身健体简单的玄女长拳，你一边运行心法口诀一面练习长拳，什么时候感觉身体有一股劲气在经脉间流动什么时候就达到炼气期了。”
苏杭很着急当然着急，身体里住着别人还是个女的，吃喝拉撒都被她瞧见，苏杭恨不得玄女赶紧炼成肉身快点滚蛋，“如果我练习你教我的什么玄女长拳，要练习到什么时候才会达到你说的那种境界。”
“看你的悟性，修真哪儿有那么简单的，每天十八个小时持续一个月有成效。”
苏杭大呼一声，“十八个小时！！一天才二十四小时，我还要上课睡觉吃饭呢！”
玄女到时无所谓，似乎苏杭的身体她住着也是万分舒适，“那就慢慢悠着来呗。”
苏杭选择了妥协……没法只有逃课了。
接下来的一周，苏杭早上五点起床就在操场练习玄女长拳，玄女长拳正如它的名字一样，招式十分女性化，以下是玄女教导苏杭的过程。
玄女（偷乐）：“抿嘴，抛媚，翘兰花指，扭细腰这些动作你要标准，叫你翘兰花指你僵着手干嘛！”
苏杭（大怒）：“我一个爷们儿翘兰花指，还扭腰！！我按照你说的打拳就成