中国是礼仪之邦。中国人的礼仪和西方人的礼仪不一样，现在我们抛弃了太多的传统礼仪，学习西方的礼仪，虽然是便于与世界接轨，也简化了礼仪，但是礼的养生作用基本消失了。古人见面拱手作揖，送别鞠躬；现代人见面握手，送别挥手，这是学习西方人的礼仪，从这简单的礼仪上就可以看出中西方文化的差别。从卫生的角度来说，握手不卫生，容易传播疾病，鞠躬、作揖活动了腰椎健康了身体，让人在行礼中健身是中国传统礼仪的主要作用。
中国的礼仪来源于养生，西方人的礼仪大多来自战争。现在每个国家迎接外国领导人都鸣放礼炮，这是西方人发明的，也是来源于战争；中国古代迎接外国领导人用大型军事舞蹈，既好看又养生。历史上有名的典故“舜执干戚而舞三苗”，舜让士兵手执干戚而舞，展示出了强大的军事力量，让准备想叛乱的三苗人感到了军事力量的悬殊差距，放弃了叛乱的想法，主动表示臣服。干戚舞等军事舞蹈一般都是古代接见外国宾客的欢迎节目，既展示了实力，又表现了热情，还达到了养生的目的。从卫生的角度来说，握手不卫生，容易传播疾病，鞠躬、作揖活动了腰椎健康了身体，让人在行礼中健身是中国传统礼仪的主要作用。
古人把礼和乐放在一起，礼乐是教化人民的重要工具，他们两个都有养生的作用，礼的养生作用还高于乐，礼更贴近每个人的生活。圣人做礼，礼是由圣人创作的。古人的跪拜礼也是古人的养生操。晚清大学士翁同龢的养生之道就是磕头，他是受他老师全庆的影响，全庆八十多岁仍神气旺盛，翁同龢问老师的养生之道，全庆说：每天磕头一百二十，起跪四十次，此法最妙。翁同龢也效仿老师，每天三跪九叩五次，到老仍面色红润，精气神都很好。
宋代著名诗人陆游，在那兵荒马乱的年代享年86岁，并且背不驼、耳不聋、眼不花，非常难得。陆游主要的健身方法是每天早起，静心、放松身体，拱手弯腰长拜数十次。跪拜能活动身体的多个主要关节，疏通经络，促进全身的真气和血脉畅通，让人健康长寿。现代科技也证明跪拜可以治疗多种疾病。腰椎的健康对人非常重要，腰椎关节很多，还要承担腹部以上的身体的重量，腰椎也很容易出问题，现代人只要中年以后，大多都有点腰椎的问题。这与我们放弃了圣人给我们创造的礼有很大关系。古人记载的腰椎病不多，古医术上面治疗腰椎疾病的医案也不多，说明古人很少得腰椎方面的疾病，这应该和古人经常跪拜有很大的关系。
逢年过节，古人都要拜神祭祖，仪式隆重，现代人很多都忘记了，许多祭祀礼仪只是在电视上看到过。现行的祭祀礼仪各地不一样，偏远地区的祭祀礼仪反而更隆重，更多的保留了古人的祭祀礼仪。孔子曰：祭神如神在。祭祀是对我们灵魂的一次洗礼，祭祀讲究的是恭敬与虔诚，当人投入的去祭祀，放下一切的烦恼，静下心来，跪拜行礼，就是在练一套健身气功操，健身效果不明自喻。
人与人之间的交往讲究注意礼仪、礼节，能和谐人与人之间的关系，少发生争执，这样能让人心情能安静下来，静以养生。中国有句古话：有礼走遍天下。礼仪对人与人之间的和谐很重要，和谐的人际关系是养生必不可少的条件。长寿老人都很随和，能和周围的人和谐相处。古人讲究的礼是对长辈之礼，对父母的礼是最多的，也是礼最重要的内容。圣人把一家人之间的礼节设置的很隆重，子女早晚向父母问安行礼，子女得到了健康，父母得到了心安，家庭得到了和谐，一家人都得到了养生。
在外国的议会开会时经常看到有人拿着木板拍桌子，木板是专门配备的，有的还发出各种各样的声音来表达不同的意见，这些在中国人看来都是不养生的，在中国也不可能发生这样的事情。中国人喜欢用鼓掌来