中华文化浩如烟海，如果用一个字来表达，那就是----和。中华文化的核心思想是和，和的思想也和古人天人合一的养生思想相一致。人与世间万事万物的和是和文化的主题，人与天地的和是古人很早就遵循的生活方式，在不断的进化中把和以文化的方式传承下来，不断的补充。
《黄帝内经》注重生活起居要随着季节改变而变化，才是养生的生活方式，值得现代人去学习。古人发明了24节气，把一年365天分成24个节气，把季节做了一个更加精确的划分，名字也更加形象化，让人更容易理解。古人利用24节气指导农业生产，还利用节气指导养生。
人的健康有四个方面的元素决定，第一父母遗传基因，占15%；第二环境，占17%；第三医生占8%；第四生活方式占60%。可见养生对健康的作用占绝对优势。
人与自然是统一的整体，节气的变化也必定会引起人体的生理和心理不断发生变化，人的生命活动也必然要与24节气紧密相连。举个例子：肝主春，春天应该注意肝脏的保养。《黄帝内经》说：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以便志生。这就是说春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，让精神愉悦。
古人更注重人与自然的和。民间有春捂秋冻的俗语，春天要注意保暖，经过冬天的消耗，春天人体的阳气比较薄弱，外界温度变化容易致病。秋天要让身体逐渐适应外界的冷，迎接冬天的到来，这是与自然气候保持“和”的一种互动。现代人很多人已经没有了四季的概念，生活环境四季如春，这是现代人亚健康、慢性病多的一个重要原因。
古人在不同的节气吃不同的食物，来和自然保持“和”，达到养生的目的。立春，有的地方还保留有古人咬春的习俗，吃葱、姜、萝卜做的面饼，预防疾病。春天气温升高，细菌容易传播，春季预防传染性疾病很重要。葱、姜、萝卜在中医里面都是药食两用的食品，能提高人体免疫力。
在不同的季节吃对应的食物，不同的地方吃不同的食物，这是古人的重要养生方法。现代人拥有的大棚技术让人们可以一年四季吃一样的食物，快速的交通可以让人在全国各地吃一样的食物，这些都违背了人和自然界的和，这和现代人的亚健康多也有很大关系。
清明节扫墓，一方面祭拜祖先，查看祖先的坟墓；另一方面也是全家人扶老携幼，乘大好春光到郊外踏青，也是一种锻炼。清明前后的的民间活动也很多，荡秋千、放风筝等流传了几千年的传统运动项目仍然在流行，这些活动健康了身体，提高身体的免疫力，预防了春天的疾病。荡秋千还寓意荡去晦气，来年身体健康，放风筝有人在放风筝飞高后剪断线，寓意风筝把不好的东西部分带走了。
中国人总是喜欢把美好的祝愿和好的事物结合在一起，好的事物赋予吉祥的名字，这样有利于养生。西方的一些名字在中国行不通，因为不够养生。例如雪碧是西方传入中国饮料的音译名字，英文名字的意译是妖怪、精灵的意思，如果打上意译的名字，估计雪碧在中国的销量会大幅减少。
中国地域广大，各地情况差别很大，古人总是能选择合适的方式在当地生存下来。各地的民居差别很大，都是古人根据当地实际情况做出的最佳选择，在贵州、云南等山区，看到古人依山而建的梯田，每个人都会被震撼，古人和自然和谐相处的智慧，值得我们深入的研究学习。不论在什么样的环境里，中国人都能选择出适合当地情况的生活生产方式，并且生活的很好，这也是中国“和”文化的实践。
在日常生活中国人最重视的也是和。经商的人讲和气生财；治家讲家和万事兴；在与人交往的过程中讲和为贵。中国