功法：
凡行练力功夫，须于静处面向东立，静虑凝神，通身不必用力，只须使其气贯两手，若一用力，则不能贯两手矣。每行一式，默数四十九字，接行下式，毋相间断。行第一式，自觉心思法则俱熟，方行第二式。速者半月，迟者一月，各式俱熟，其力自能贯上头顶，此练力练气，运行易筋脉之法也。务须严谨有恒，戒酒色，日夜行五六七次，工无间断，食饭四五顿，专心练习至百日，能长千斤之力，此指少壮者言也。即软弱无力之人，亦可练至五六百斤，倘年老精气不足者，肯如法操练，日行二三次，亦能健食延年，除一切疾病，真神妙也。
1 面东而立，两足分开相距约一尺地，须要平直，不可作八字形。凝神调息，目宜睁视，口宜禁闭，头宜上昂，鼓气于腹，两手上提，肘微屈，两掌向地。惟两臂之力，必须下注，如按物踊[往上跳]身之状。然后用力将手指向上翘起，掌跟即用力向下一按，如此一翘一按是为一度，共行49度而止，须默数牢记之，式如第一图。
此段乃混元一炁之势，先天之象也，行时指上翘宜速，掌下按宜缓，全神贯注于指掌之间，使力足而气沛。一翘一按，妙合阴阳，若神气涣散，力不专注，行之无功。此为最忌，两手上提时，肘虽微屈，惟以手掌至腰下为度，若提过腰，则有损筋骨，学者宜慎也。
?
2 行前段毕，调息片时。使周身筋骨舒展，然后更续行第二段，正立如前，两足紧并，肘挺直，十指屈转握拳，置大腿前面，两拇指相向。掌心贴腿，然后将拳一紧，拇指即向上用力翘起，愈高愈妙，于握拳翘指之际，两臂之力，须向下注，如抵物状，如此一握拳一翘指，是为一度，默数牢记。共行49度而止，行时宜凝神静气，专心一念，
此锻炼指力，握拳宜紧，翘指宜速，臂力下注作抵物状者，使力聚于拳指，俾[BI使]拳能愈握愈紧，而指能愈翘愈高也，坊本有将两拳贴大腿两旁，而以拇指向前者，殊不得势，势不合则力不充，力不充则气不凝，精神涣散，只见其谬[miù]误耳，学者宜明辨之。
?
3 行前段毕，调息片时，更行第三段，身正立如前，两足分开，相距约一尺，宜平直，不能作八字式，闭口睁目，两手先曲拇指于掌心，然后以余指紧之，使成双拳，直垂于左右，拳指向外，初不必用力，但臂不宜使弯曲耳。然后将拳紧紧一握，臂时向下一挺，使肘节突出，全力聚于拳臂之间。如此拳一握，臂一挺，是为一度，默数牢记，共行49度而止，
此锻炼拳臂之力，两足分开，所以固下盘也，握拇指于中，所以实拳心而易于着力也，臂向下挺，至肘节内突，则全身之力，皆聚于臂而达于拳，故曰此段炼拳臂之力也。
?
4 行上段毕，略息片刻，更续行此段，先将两足紧并，全身正立如第一图，曲拇指于掌心，然后以余指握之成拳，从下向前缓缓举起，拳背向外，两拳心相对，相距与肩阔相等，拳高亦以齐肩为度，上体不能动摇，然后将拳紧紧一握，两臂乘用力一伸，在伸握之时，若拳臂向左右宕[DANG]动，是为切忌。如此拳一握，一伸为一度，默数牢记共行49度而止。
此段乃练肩背拳臂之力，盖握拳伸臂，虽力聚于拳臂，而每一伸臂时，两肩必须向前耸，肩向前耸，则背部之筋骨，必现紧张之象，其力不运而自至矣，若两臂于举动之时，不能专运其力，而任其宕动。则势乱神散，徒行无益也，是宜切戒。
?
5 行上段毕，略息片刻，续行此段，先将两足紧并，全身直立如第一式，将两手握拳，从左右缓缓举起，以直伸于上为度拳背向外，两掌心相对，时微曲，两臂不