食谱，只有少量脂肪，非常符合运动员的食谱要求。
“诶诶，何老师，你怎么不吃呢？”
沙贝剥好大虾去蘸味碟，看见何炯才吃几口就放下筷子，不禁好奇问道。
何炯喝着水，无奈说道：“半年要降下来3公斤，我哪里敢吃太多？”
众人笑，这也太夸张了点，杨安笑道：“这不是还有半年时间吗？3公斤应该很好减的，现在不用这么苛刻自己吧？”
孙宏雷也说了：“标准是55，你现在58，只是3公斤而已，根本不算什么，吃吃吃，你尽管吃。”
何炯叹气：“看你们训练的那么辛苦，3公斤也会是负担呀，能少一点是一点吧。徐教练，增加3公斤的重量，对赛艇成绩有没有影响？”
徐教练笑道：“理论上来说是会有影响的，但实际情况下几乎可以忽略不计。对了，这半年，希望大家还是遵循健康食谱，注意身体营养搭配，千万不要生病受伤，如果每个人都能降低3-5公斤，整体下降40公斤的话，成绩可以提高4秒左右，这在高手如云的顶级竞技赛场上是非常有优势的。”
这个说的好，看见何炯为了提高成绩竟然愿意不吃饭，都重视到这种程度了，其他的人也颇为感动，以后肯定也不会瞎胡来。
今天体力消耗巨大，一桌子菜大家都吃完了，接下来的一小时内大家在码头边遛弯休息，为下午的训练储存体力。
作为一档综艺节目，竞技内容只是一部分，更多的还要是搞笑才行。
在郭导的安排下，1点半，阳光正暖和的时候，极限挑战赛艇队继续训练，他们即将迎来一场竞技友谊赛，对手是从红枫市，以及中京市请来的八位女子高中生。
看着一群青春洋溢的小姑娘们腼腆走来，看到这些中年帅大叔们一个个眼冒桃花，羞涩不敢对视，极限男人帮的人都惊呆了。
面对长枪短炮的镜头拍摄，再加上之前编导们和老师们不断强调的纪律，小女生们都不敢太放肆，好几个人很明显是杨安的铁杆粉丝，也只能束手站立，咬着下唇盯着杨安羞涩笑着，双脚不安地歪来歪去。
“你们找来一群女高中生和我们比赛？”
杨安觉得有点不可思议，没想到徐教练笑着点头：“没错，她们都是高中体育生，因为大部分高中没有设置赛艇专业，她们都是参加过各地赛艇俱乐部的准专业选手，而且因为是临时招募，今天也是第一次合作，正好与你们极限挑战号的情况相符。怎么样？敢不敢比一次？”