一连三天，东方斐都是在这儿教炼弃生这三体式站桩。弃生不但将二十四式背得滚瓜烂熟，而且三体式也炼得有板有眼，各个要点拿捏的准确到位。
“我说说我的站桩体会好不好？”
“说说看。”东方斐鼓励他，他也想看看他掌握的程度。
“站桩时，目光远大，眼神放出去。打拳时，目光盯着指尖或拳根，随着拳势而盼顾，余光仍然要照着远方。上肢的关键点在于拔背，裹、坠肘、伸、顶手；下肢及腰的关键点在于夹剪步和三七上劲；周身横竖，背顺劲拧成一体；再经过手抖、腿颤、气浮的肌肉酸痛关，我今天感觉到了自己进入心静、意气贯四梢的状态。”
弃生的体会让东方斐频频点头，这个孩子才炼了三天竟然就体会出这么多了，大大的出乎了他的意料。是块学武术的的好材料啊！心里不由的喜欢上了这个孩子。不由地又兴志勃勃地给弃生讲起来。
“你现在才刚刚入门，以后随着桩功的深入，要在桩中找劲，追求形意的整体劲。练出整劲，一个上步，脊柱带动，就不仅仅是撞劲了。上中下三盘，用力要达到三盘合一，也就是所谓的整劲！开中有合，合中有开，阴阳相争，阴阳相生。要内练须从桩功入手深入。想把握形与意的精华，得在桩功上下苦功夫。作为搏击入门，桩功站到心清气爽，内外舒适，就可进行五行单操，并在单操中练桩，交替进行。桩功站得好，不仅拳术基础扎实，而且一站气沛周身，掌指、劳宫穴的热流、气感，虽处于静态，却有抻筋拨骨、调整五脏、惊起四梢之效。站桩要松、静、自然，四肢百骸要放松，内心要安静，尽量去除杂念，不要刻意追求，也不要稍有感觉就觉得是否得气、得内劲了，实际上什么也没有，可能过两天，这些感觉就消失了。养气、练功并不是在短时间内就能成的，臻极境者，一由虚心，一由恒性……”
东方斐讲的这些，弃生虽然还不能完全听懂，但也听的如醉如痴，越来越崇拜这位东方师傅。
第五天，东方斐告诉他先站半个时辰的桩，然后就教他剑法。弃生一听，高兴得几乎要跳起来了，终于要学剑了。可是高兴之后就发愁了。
“东方师傅，我没有剑啊？”
“这个你不用管了，你只管站桩。”
说完自己就提着剑走进了旁边的树林里。
半个时辰后，就见东方斐手里提着两把木剑走了出来。
“东方师傅，你手中哪来的木剑？”
“我刚刚斩了一棵槐树削成这两把木剑，我们一人一把。”
“木剑也能炼剑？”
“那当然。大道至简，大器无形，等你炼成一流剑客后，你随便从地上拣根枯枝也能有一夫当关万夫莫开之勇。今天我就教你几招。”
“太好了！”
“剑乃短兵之祖，近搏之器，因其携之轻便，用之迅捷，佩之神采，故为纵横战场、搏击防身必备之利器。但其道艺精深，剑法繁多，仅常用的就有二、三十种，刺劈挂提撩，云抹架带绞，点崩挑腕花，截抱斩穿扫。我先挑几种最简单的演示给你看。”
东方斐边说边演练起来。
“这招叫刺剑。这招叫劈剑。这招叫点剑。这招叫崩剑。这招叫撩剑。这招叫挂剑。今天就教你这六招吧。看清了吗？”
“看清楚了。”
“那你来做一遍。刺剑，剑与臂要成一条直线。劈剑，臂轴由屈至伸。点剑，立剑提腕，力达剑尖。崩剑，沉腕要有力，力达剑尖。撩剑，由下向上，贴身撩弧，力达剑身前部。挂剑，立剑贴身挂出，力达剑身前部。”
东方一边看着弃生演练，一边纠正