二、灵敏训练：训练须从幼年开始，大多进行灵敏素质专项训练，如跳过插满刀片的绳子等。训练后期需要进行危险障碍跑，跑步途中布满许多危险的障碍物，身法稍有不灵或反映略有不敏，即受障碍物致伤。因此，忍术的灵敏要求十分严格。
三、持久力训练：忍术的持久力训练分静、动两种练法。一、静练法：双手挂于树上，支持全身，地上则放满暗器，要求练者决不能松手跳下来。二、动练法，采用基本的长跑功夫，要有跑五六十里的耐力。如一个优秀的忍术高手，加上跳跃，可以每日跑一百五十多里！
四、力量训练：忍术的力量训练力求最大限度的发挥人体的力量，采用的训练方法很多，这里不再列举。
五、特殊技巧训练：忍术武技中的特殊技巧训练有多种，诸如潜水屏气、徒手搏斗、剑道、暗器、化装术、药物术、施毒解毒术、听力嗅觉训练……且要有高水平的忍饥耐渴的野外生存能力。
通过这些死亡率极高毫无人性的修行，忍者从精神到肉体都实现了超人的飞越。不但获得了超越常人的毅力、耐力、战斗力，且通过忍术的训练而幸存的忍者，个个都是一部绝对可靠的全功率战斗机器......
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“嘿，想不到这世上还有着如此高深莫测的职业和技能......”老张不禁感叹道，意思是以前光听说过有忍者跟忍术这么个名讳，还以为是小说中杜撰出来的呢。没想到今儿个算是开了眼，敢情这世上还的确有着这种神秘且神奇的人物存在。
可是，这忍者以及忍术又究竟是起源于何处呢......
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而实际上，关于忍者和忍术的起源，学术界说法不一。国内有人认为，忍术起源于中国汉代的五行术，后来传到了日本。
同空手道、柔道等日本武技一样，忍术是由中国古武术传到日本后逐步发展起来的日本特色武术。忍术权威著作《万川集海》中指出：忍术思想的根源来自中国殷周之际的姜太公吕望，是他首先提出了忍术概念，并写在了传世名著《六韬》之中。
后来，孙武、张良、韩信等相继对忍术理论进行了完善。特别是孙武的《孙子兵法》倍受忍者阶级推崇。而此时忍术也基本形成了由权谋、形成、阴阳、技巧等几部分构成的雏形。
后来随着忍术传到日本，忍者也就在日本出现并发展起来。
而忍术的理论基础是由中国传来日本的孙子兵法而来，之后再加上修练道，以及在山中的伏击技巧发展而成。
众所周知的是，武术是各国古代自然而然地发展来的，世界各国必然都有这样一个过程，日本自然也不例外。
可是，在中国的孙子兵法传入日本之后，日本的军事思想有了根本性的改变，酷爱武术的武将武田信玄就受到了中国军事思想的彻底改造......
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传说武田信玄是孙子的崇拜者，他非常赞赏“其疾如风，其徐如林，侵略如火，不动如山”这个孙子首先提出来的作战艺术，并且把“风林火山”这句话写他的军旗上，因此他的部队被称为“风林火山”部队。
日本战国时代，各地诸侯纷纷称霸，妄图统一日本，取代天皇。武田信玄打赢多场重大战役，武田家一度强大无比，当然也结下无数仇敌。武田信玄之弟武田信廉无意中发现了一个盗贼相貌与其兄酷似，于是将其留在了身边，作为替身使用，这便是最初的日本武士。
而在平安时代时，由于武士阶级兴起，在山中伏击的兵法就由武士去发展。在源平时代，学会在山中伏击的源义经成功的使用了山中伏击的技巧，完成