，反复地传接。
在来到卡灵顿前，叶惟就熟悉这些训练，体力旺盛和没有防守球员时，他和一线队练得都没两样，甚至是更加投入。
教练们在喊着指导着，众球员在练着，渐渐都有些气喘吁吁，这可是一秒都不停的连续多项练习。45分钟下来后，即使气温寒冷，每个人都已经汗流浃背，叶惟双手撑着膝盖，大口大口的喘气，真是不练不知身体差，但他越来越自如了。
他咕咚咕咚的喝了一肚子专门的运动饮料，吃了些体能师给的营养棒，休息了一阵后，又要开始分组传接射门练习，教练们就每个人不同的技术特点和水平作教学。又练了有半小时，很累但也很痛快。
上午练了两小时，休息期间，众人到中心大楼按摩的按摩，泡澡的泡澡，叶惟又到健身房练了会力量。
中午在食堂，他分了一大盘的营养餐狼吞虎咽地开吃，饿了自然有胃口。边吃边与同餐桌的队友们笑语聊天，谈到今年的奥斯卡，他对众人笑道：“说真的虽然赔率低，你们买马丁-斯科塞斯拿最佳导演吧，不会亏钱的，肯定不会。”
午餐后，叶惟有规律的午睡了一小时，醒来觉醒了全身肌肉和神经后，到健身室练身体，很快下午3点又开始有球训练。
两个小时的训练中，还是练基本功为主，尤其是分组玩抢圈游戏，一抢三、三抢六，在圈内的抢球球员去抢形成圈的传接球员，这对球员是全方位的锻炼和考验。叶惟从小玩抢圈就像玩捉迷藏，但在这里不管是当抢球的人，还是传球的人，他都显得笨手笨脚，不间断地抢了半小时后，他渐渐地走向筋疲力尽。
5点多日落了，全天的训练也结束，球员们到中心大楼更衣、按摩、放松肌肉，又到食堂吃晚餐。
叶惟又吃了大大的一盘营养餐，感觉自己最近成了个饭桶，体重没怎么上去，肌肉的脂肪含量越来越低，线条越来越硬朗，身材更好了！这也算是付出汗水的收获。
什么叫魔鬼训练？就是在科学内去到尽头！
别人大都走了，基地变得冷清，他晚上还有两小时由体能师赚外快陪伴的专人特训，都是在健身室的体能训练，肺活量、力量……他享受这种快要累趴的感觉，他知道身体的潜能在激发，他想看看自己的极限能到达哪里。
晚上9点半终于结束，叶惟整个人麻麻木木的，又吃了一肚子的营养棒后，开车回去旅馆。
洗了个澡，擦干身子，宽松的平角裤一穿，打开笔记本电脑看看电邮处理了些事务，发了条推特“瓦伦丁节快乐！爱你们”，给莉莉发了条短信“爱你，晚安”，啪的关上电脑，他就走向双人床，倒在床上蒙头大睡。