随着孕周的增加，准妈的便秘情况可能会越来越严重。你要注意饮食调节，平时多吃一些润肠通便的食品，如：各种粗粮、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。也应该注意适当的运动，促进肠蠕动，利于消化。准妈妈的早餐和加餐可适量饮用酸奶和牛奶。中餐和晚餐要多选用豆类或豆制品。同时，多吃乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花等。
懒人食谱：排骨红枣麻汤
材料：排骨、红枣、芝麻适量，姜三片
做法：
1。排骨切段、洗净飞水。
2。芝麻和红枣洗净，有条件的可以先用料理机把芝麻打碎，这样汤喝起来会更滑，而且芝麻也容易吃。红枣去核，用碗盛水，泡着待用。
3。用锅把水烧开，把姜和排骨放入锅中。
4。待水再次烧开后，放入芝麻和红枣，中火煲约1小时。
5。加入适量的盐后，即可享用。
注意事项：
1。芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于胎儿大脑的发育。读书时，有个女同学皮肤白白嫩嫩的，一头乌黑的秀发，她总是很自豪地说，她妈妈在怀孕时，过了5个月后，经常吃芝麻，所以才有这么一头漂亮的秀发。
2。芝麻凉性偏寒，孕妇只能适量食用，不可过量。
(本章完)