3点50分，姜大山准备好了一切，为了更好的直播，姜大山特意买了一根自拍杆，挂在身上，这样手机不会影响他的动作。
3点55分，姜大山打开了APP“所有球迷朋友们，大家好。”姜大山对着摄像头招了招手。
屏幕瞬间被字幕刷屏！“偶像好！”“姜大山我爱你！”还有一串串的鲜花和各种礼物。“山西一黑人送给姜大山10艘航空母舰。”“浏阳爆竹大佬送给姜大山10架航天飞机。”所有的球迷用不同的方式，支持着他们的偶像。
“为了更好的直播，我现在关了弹幕！为了更好的让大家了解我的一天，我和大家的互动时间，不会太多！谢谢理解。请大家不要因为看直播，影响了工作和学习！”
姜大山开始穿着鞋子，他把摄像头对准他的脚“这双鞋很旧了。是詹姆斯送给我的。我的第一双球鞋。不是很贵，但是当时我身上几乎没钱，来到NBA，詹姆斯帮助了我，送我一些比赛用的东西，还帮我找了份工作，这样我能满足自己的生活所需。现在我签了合约，接了广告代言，有钱了，但是我还是每天穿着这双鞋进行长袍，以后穿不了了，我会把他存起来。告诉自己这一切来之不易，要珍惜，也要记住所有帮过我的人，姚明，奥尼尔，詹姆斯。谢谢你们。”
“我姜的生活确实不容易，有现在的成就都是他努力得来的！”“我姜是个感恩的人，祝你越走越远！”“我姜我们永远支持你！”“我姜，别一上来就催泪啊！”网友们热烈的讨论着。此时，观看直播的人数，仅熊猫TV就超过了2000万人，其他直播平台免费转播，也有不少于1000万人。人数还在不断的增加，绝对是中国直播平台的新记录。
姜大山穿好鞋子，便出了门。下楼后，开始了一天的第一项，长跑。现在的长跑是5公里，到训练馆大概30分钟。一边跑着，姜大山是不是的对着手机说上几句“一开始我每天长跑是20公里，差不多需要2个小时，后来我的体力保持得不错，就减少了长跑的距离，5公里，保持下来，对我的体力和耐力都不错。并且，我有更多的时间，来进行投篮训练。”
姜大山转了转头，让手机拍了拍后面的一大群跟跑的人“看到了嘛，我身后一大群跟跑的人，有来自中国的游客，有来自美国的大学生，什么职业都有，人数每天差不多几十个。里面有几个人是美国大学生篮球赛的运动员，他们年轻，有天赋，他们每天也这么训练，如果我不跑，有一天，我会被他们甩在后面。”
“只有失败，才来得简简单单。成功，即便努力，也不一定达到。因为他们可能比我更努力。”姜大山用嘴呶了呶，示意身后的一些美国大学生和高中生。
半个小时候，姜大山来到了场馆前，他脱下了衣服，露出了结实的肌肉。
“好强壮！”“真想摸摸我姜的八大块！”“被我姜抱住的感觉肯定很好！”·······网友们各种赞美，接着又是一波礼物。
“你们只看到我的肌肉，却看不到我的汗水”姜大山笑了笑，然后把衣服在摄像头前拧干，哗啦啦，掉下大片汗水，然后淡定的穿上。
“心疼”“我突然想哭”·······网友们都被姜大山震撼住了。
“嗨老头，你今天起得还是这么早。”姜大山和门卫开着玩笑“死小子，你不也这么早吗，赶紧去训练吧。”门卫给姜大山打开了门。
没有换衣服，姜大山直接来到了场地内。此时场地内一个人也没有“现在是克利夫兰4点30，场馆一个人没有，我得每天付给场馆几百美元的电费，他们可真小气。”
网友们一阵嬉笑。
“好了，接下来是第二项，投篮训练。