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末了，在最后一页上还写着几个大字：基础篇(完)
确实是健身手册，这就是健身手册啊！这什么意思？告诉我动作然后我跟着练？太扯了！这些动作谁不会啊！正当郑崖心存不满时，手中的小册子发出耀眼光芒！
书中的小人一个个活了起来，盘旋在空中不断的做着各自的动作，郑崖看的出神，就跟莫名进入了热火朝天的健身房一般，只见那些黑色小人越做越快然后化为一道道流光涌入四肢百骸，身体不断的发热然后滚烫，紧接着就撕心裂肺的疼！
“啊！！”郑崖发出杀猪般的惨声
监舍内的犯人幸灾乐祸的纷纷瞩目。
肖明明和飞机王急忙上前看去“怎么了！怎么了！”显然系统兑换的东西别人是看不到的。
“没...没事.刚才碰到.伤..口了，嘶~”郑崖抹了一把冷汗病殃殃道。
飞机王安心的说道“没事就好，你要是有事我的馒头就泡汤了。”
啪！肖明明朝他脑袋拍了一巴掌。
两人骂骂咧咧，打闹了起来。
郑崖只感到身体上的疼痛越来越剧烈好像全身的肌肉都被撕裂了一般，不由分说，赶紧把疗伤水喝了下去，蔚蓝色的药液顺着喉咙缓缓而下，清清凉凉，说不出的舒服。
疼痛感也顿时一滞，伤势开始好转，一块块的淤青肉眼可见的慢慢消失，身上的血痕也逐渐结痂。
虽然不疼了，但是一股疲惫的感觉却从四肢、腹部、胸口传来，就好像照着健身手册里的动作每个做了1000遍一样，浑身酸软，四肢无力。
宿主开始强化，属性界面启动
状态:虚弱
力量：11(10)
敏捷：11(10)
体力：11(10)
精神：7(7)
品德：初入侠道
括号内是一般成年人标准，经过一番强化后已有所提升，郑崖看了看，对自己的体能大概也有所了解，感到困顿，便盖上被子昏睡过去。
晚上吃饭时，郑崖被肖明明叫醒，也许强化时对体能有所消耗，一醒来肚子便叽里咕噜叫个不停，再次吃下一颗饱食丸，郑崖照旧把自己的馒头分给飞机王了一个。
飞机王喜笑颜开伸着大拇指道“小伙子，一诺千金，有前途！”
“你这人，人家病号你也占便宜！”肖明明朝他胸口锤了一拳说道
郑崖笑笑“没关系的，反正我也吃不下去。”
“就是，还是人家郑崖好，你看你，一天就知道打我！”飞机王对肖明明怨声载道的说着，好像受了多大的委屈。
侠义值+1
加上之前剩的4点，郑崖又兑换了一本健身手册，强化过后便早早睡下
一夜无话...
第二天因为霍亮在医务室，三人的过得倒也轻松自在。
.........
这一天星期三，开始出工了，下了多天的大雨终于放晴，空气格外的清新，久违的阳光照在身上即使是早晨也是暖洋洋的，站在监区外的操场上，郑崖舒服的眯了眯眼。
看了看正在施工的围墙，山体滑坡的规模不大，但冲下来的泥土碎石和围墙形成了一个斜坡，上面的电网也被冲的七零八落，四周还有几个手持枪械的武警站岗。
郑崖收回目光又朝医务室的方向看了过去，霍亮就该回来了吧？呵呵，在车间里这货不敢造次，今天又能得到3点侠义值加上昨天的3点足够再强化一次了，看你回来时谁