跑八步，但2010年以后，国际大赛中又流行起了更为先进的七步上栏法。不过对于目前身高和腿长的郭子昭来说，还是老老实实的八步上栏，三步一栏。
“看着技术还不错，”老爸点了点头说道“正式上栏测一下吧，第一次慢点啊。”
“好呢”郭子昭信心十足的回到。
110米跨栏，首先就是要克服攻栏时的恐惧感，不然再好的技术动作都会变形。害怕打栏，就会不自主的提高跨栏的高度，就会延长身体在空中的时间，速度必然会越来越慢。
“各就位……预备……哔！”
郭子昭右腿猛的一蹬，冲了出去。一边默默的计算好步子，1、2、3、4、5、6、7、8起……左腿迅速的向第一个栏攻了过去，身体前倾、过了…下压…送髋…摆右腿…向前…再来，1、2、3起…，1、2、3起…
郭子昭按照技术要求不停的跨栏，一边控制着节奏，一边尽力加快速度，好……过了最后一个栏了，冲刺，冲刺……郭子昭一鼓作气冲过了终点。
“好，16秒15，不错不错”。老爸高兴的说道，“这个成绩比小董昨天的冠军就慢了0.05秒。不过，刚才在跨栏的时候，你的步子还是有点没放开啊”
“嗯，刚开始攻栏不大适应。再练几次就好了”郭子昭也不满意的说道。
刚才攻栏的时候步子是有点紧，因为害怕打栏，前几步有点减速了，到了最后的几个栏才放开了跑的。而且攻栏时腾起的角度也有点不稳定，忽高忽低的。没事，再适应一下就好了。
郭子昭在一边又模拟了一阵，又跑了一会空栏，心里慢慢的调节好了节奏，便开始在前几个栏间练了起来。从起跑开始，到跨第一个栏，再连续跨了三个栏后，再慢慢停了下来。
110米栏不愧为技术含量最高的短跑项目。郭子昭虽然有着系统自带的“初级110米栏技术”，但还是练了一个多小时，才慢慢的完全掌握。
……
训练结束前，郭子昭再次测试了一次成绩。
“各就位……预备……哔！”
这次郭子昭可是放开了步子，调整好节奏，朝第一个栏猛的冲了过去……左腿攻栏、过了……保持节奏、稳住角度、再攻栏……再攻栏……再来…再来…再来…
冲刺了……好……
“15秒74”老爸不敢相信的看着秒表说道“你娃怎么提升这么快？快达到青年组的二级运动员标准了。”（青年组男子的110米栏栏高是100cm，男子成人的标准栏栏高106.7cm，所以运动员标准不一样）
“本少爷不是说了吗，我本来就练得不错，刚才只是还没适应而已，哈哈哈……我就是个天才！”
郭子昭牛逼哄哄的笑了起来。
……
训练结束后，郭子昭和老爸一起把器械都收拾了回去。还没走进家门，郭子昭猛的一拍脑袋，我去，怎么把昨天新得的技能给忘了。
“初级冲刺技能”（可提高直线连续冲刺速度5%，持续时间5S），这可是短跑项目的利器啊。到时候，100米的成绩又可以迅速提高了。系统虽然提醒了这个技能只能用在直线的连续冲刺上，在跨栏时是不能用的。可是在跨完最后一个栏之后，进行冲刺的时候还有14米啊，这怎么也能提升个零点零几秒吧。我真是个猪脑子。。。。。。
不过没事，明天训练再试试也一样，郭子昭转眼间又乐呵呵起来。明天又是充满希望的一天啊……
星期一上午上课，郭子昭就发现同桌的张健有点不对劲。这一节课来屁股上就跟有钉子一样，老