五十分钟后,当司徒杏儿最后一个跌跌撞撞的走下山时,这一段的训练总算完成了。司徒杏儿躺在地上,闭着眼睛道:“我现在是动都没劲儿动了,你就算打死我我也起不来了!”
龙青看了看手表上的时间,道:“四十九分五十八秒,你们都按时完成任务了,上午的训练就此结束。”一言既出,六人都高兴起来。
就连英子和赵妍也跟着松了一口气,他们俩虽然实力强劲,但连续五趟跳上山,也深感吃不消,此时膝盖酸软无力,几乎站都站不起来。
“龙青,我不服,凭什么我们都在拼命训练,就你在山下看着?”司徒杏儿坐起身抱怨道。
龙青笑道:“就凭我是你们的教练啊!”
“教练怎么了,你作为我们的教练就要更以身作则让我们服气,有本事你也向英子和赵妍那样,跳着上山五趟!”司徒杏儿仍然不甘心的挑衅道。
龙青笑道:“也罢,就做一遍让你看看,也好让你服气!”龙青说完走到山脚下,双膝一曲一弹,已经跳上去六七阶高,接着,不待丝毫休息,借着落地的屈膝缓冲,直接又跳起,又是七步台阶。如是五十多下,不到一分钟的功夫,龙青已经到了山顶。接着,下山就更容易了,龙青一步十多级台阶,不到半分钟的功夫,便从山上跳了下来。
接着,龙青毫不休息,继续上山,每一步一如既往的轻松写意,仿佛他的腿就是两条弹簧,起跳根本不需要用劲儿似的。
在六个美女目瞪口呆的目光中,龙青总共用了七分钟不到的时间就完成了五个来回。
龙青气定神闲的站在司徒杏儿身前,微笑道:“现在服了?”
司徒杏儿呆呆的说不出话来。
“哇塞!教练你实在太帅了!”夏青青从草地上坐了起来,想要站起来抱龙青一下,无奈双膝实在使不上劲儿,只得坐在地上拍手叫好。
赵妍对龙青的武功早有预料,所以并不十分吃惊,反而是英子目光中异彩连连,仿佛又重新认识了这个哥哥。
“教练,我么努力训练的话能不能达到你的这种水准?”齐琪饶有兴致的问道。
龙青笑道:“只能说有机会达到,具体能不能达到就要看你自己的努力程度了。”
齐琪握住小拳头发誓道:“我一定要努力训练,真是太帅了!”
龙青暗自摇摇头,看来自己似乎得转变一下教学思路,也许,多向他们展示一下训练之后的前景,才能引起她们的训练兴趣。
“剧烈运动之后需要按摩拉伸,以辅助肌肉的舒张,同时避免乳酸聚集引起肌肉酸痛。”龙青一边说着一边走到司徒杏儿身边,蹲下身,“现在我教你们一些按摩放松的方法!”
龙青说着将手放在司徒杏儿小腿上,轻轻一捏,司徒杏儿立刻尖叫一声:“要死啊,使这么大劲儿!”
“这是运动后的恢复按摩,而不是平时的享受按摩,当然得使劲儿!只有使劲儿按才能让紧缩的肌肉强制放松!”龙青一边说着又捏了两下,捏得司徒杏儿连连惨叫。
“我不要你给我按了,你走开!”司徒杏儿实在忍受不住了,忍不住拿另一条腿要踢龙青,却被龙青一把抓住,按在地上动弹不得。
“忍着点,现在虽然会有点疼,但我保证你明天早晨起来不会很疼,你自己选吧,是疼这一会儿还是疼一个星期!”
司徒杏儿终于安静下来,只是每当龙青按下去的时候,还是忍不住轻声*,听得另外五个女生都有些心疼。
终于,十分钟之后,龙青松开手:“看到了吗,就这么按,两人一组,互相按,你们记着,一定要使劲儿,不然谁明天