一般的训练方法，是设置训练桩，让球员用侧滑步的动作来完成变向移动训练，但图赫尔的方法又增加了难度。
每个球员发一条健身房里新流行的那种弹力带，绑成了一个圈束缚在腿上，然后带着阻力带进行侧滑步变向移动训练。
一开始的要求，弹力带是绑在膝盖以上的大腿上的，球员做起来虽然比空做动作要费力，但多耗费的力气也并不算大，稍微多用些力，就可以完成。
但三组之后，图赫尔要求大家把弹力带下移，让弹力带在膝盖的位置上。
这下球员们做起来就明显感觉到困难了，每次要把侧向移动的动作按照图赫尔的要求做到动作舒展，就必须用更大的力气，这么一趟跑下来，双腿的肌肉那种疲劳和酸麻的感觉就比较明显了。
不过大家也还都能勉强做下来，这样又是三组之后，图赫尔又一次下令，让球员们把弹力带继续下移，放到小腿肚子的位置上。
这么一来就更难了，弹力带这种东西，越是拉的长，需要耗费的力气就越大。
绑在大腿上的时候，弹力带拉开的长度其实并不长，所以球员们只需要稍稍加力就可以完成动作。
但当弹力带绑在膝盖上的时候，要按照规定动作把双腿迈开，就需要把弹力带拉开的更长，所以对双腿的肌肉用力要求也更高。
等最后要把弹力带放在小腿肚子位置的时候，同样的动作，做起来简直就是一种折磨了，几乎要把弹力带完全拉开，才能达到侧滑步移动动作的基本要求，要不然动作就跟企鹅走路似的摇摇晃晃。
高德宝觉得自己的腿部力量已经很强了，但做这种难度的抗阻变向，还是让他感到非常吃力。
每一次把双腿分开迈出步子去，都要用尽双腿的全部力量才行，少用一点都不行！不仅如此，弹力带被拉开之后，勒的双腿还很疼。
高德宝还算勉强能做的了的，有几个力量相对较弱的队友，就感觉很为难了，他们的步幅明显减少到了三分之二。
但图赫尔根本不可能让球员偷懒，不论看到谁动作达不到要求，立即大声喊着，“要么按要求做完，要么就重新做，做不完别想结束训练！”
大家也只能咬着牙坚持，但动作做出来，速度上还是减缓了不少，基本已经不能算是流畅的侧滑步移动了，倒有点像一个笨拙的巨人再缓慢地迈步前进。
即便这样，图赫尔依然不依不饶，“快快快！跑起来！”
就这样，图赫尔逼着每一个人都必须坚持完成下来，大家完成了之后，已经不能说是双腿酸麻那么简单了，而是感觉双腿都不是自己的了一般。
高德宝做的其实也并不算很流畅，但他竟然又是完成的相对最好的，可这次他却没有再臭显摆了，因为他做完了一组之后，已经累得说不出话来。
他大口喘着粗气，低头看着自己的双腿，皮肤的颜色都硬从正常的白色变成了红色！
腿上一条条的肌肉凸显出来，甚至还在不由自主的抽搐着，粗壮的血管也都暴露了出来，乍一看上去，还真是有点吓人。
高德宝惊呆了，他的双腿，啥时候变成这样子过？还有小腿肚子两侧的勒狠，都有点发紫了，看着就让人心疼。
他抬头看看依旧板着脸呵斥的大家的图赫尔，忍不住小声骂了一句，“你姥姥的，真是个魔鬼啊！”
累归累，可高德宝做完了一组把弹力带解下来往回走的时候，感觉自己的轻飘飘的，好像地球引力都小了一些似的。
那种感觉很奇怪，略微有点失重的感觉，但他试着迈腿小跑了几步，感觉整个人都轻了不少。
高德宝忽然笑了起来，他之前还不明白这种训练的目的何在，但现在他渐渐有点想明白了，弹