形积精。
第一法青羽还算看得懂20%，虽然有一些行气走脉的图，但青羽毕竟是个小白，这种类似气功的手法需要调动身体穴位及气脉，一时半会根本无法入门。
索性有个高能老师诚悬笔阿黄，用最简单的方法指导青羽一点点的入门，青羽穿着单薄的体恤，身上的汗珠带着某种污秽流出，他的一呼一吸之间有了一种“劲”，这是最初级的入门吐纳心法，通过气息吐纳用丹田锤炼再用奔流的血液把气运到各个穴位脉门。
这些仅仅是第一步，但就算是简单的吐纳之法就让青羽开始从躯体汗腺排除杂质，整个人仿佛轻松了不少，皮肤像剥壳的鸡蛋，精气神也上了一个台阶。
接下来的日子里青羽根据诚悬笔的教导勤恳修炼，凝神是青羽最快上手的环节之一，此法可以快速调动感知血液奔流所带动的气劲，只要气越练越纯，凝神越来越精炼就可以以气劲冲破身体的第一层禁锢，顺利踏入第一法的境界！
而仅仅是第一法的境界就可以让青羽身轻如燕力量倍增感知更加敏锐，当然万事开头难，其中的艰辛也只有青羽自己知道。