周师父认为陆沉以前听到的魔法、强化、等级等都是世界上所有的武术练习，但猎鹰导师除了这个科普之外，还有其陆沉的。
猎鹰教练提到，人类可以这样练习，但这种练习并不是无止境的。平均人体只能承受多达500个完整的防御工事，每个防御工事需要三个小时。如果每次练习时间少于3个小时，或者魔法传递中断10分钟左右，那么强化练习的效果就会减少50%。当人体被强化500倍后，进一步的训练效果将微乎其微，就像药物需要太多的时间才能产生抵抗力一样。因此，士官可以在两年内完成这500次演习，达到力所能及的程度。至于这个极限在哪里，取决于你有多有才华。
一位魔法等级为一的士官可以在三个小时的训练高级守卫员所有的魔法注入身体。换句话说，低魔法天赋的人每天只能练习一次。像史密斯这样有着六级魔法天赋的幸运的人，可以把一整天的时间都放在练习上，达到极限的速度比任何人都快。
连续不间断的练习比一次练习有更好的效果，所以魔法水平越高，修行者走的路就越远。
除了神奇的天赋，还有骨骼和肌肉的天赋，事实上，指的是一个人身体能力的潜力。这样的事情每个人都有，潜力的大小之一，也很难判断。潜在的人在很小的时候就会表现出运动天赋，而在九州国，80%的人将被活跃在奥林匹克舞台上的体育学校录取。在这个世界上，一个有着强大的肌肉和骨骼天赋的人从完成一项运动中可以获得的收益比一般人所能得到的要多得多。据说白月骑士的骨骼很好，随后的三百次演习是在白月宫的超练魔法中完成的，是大陆唯一强大的阳极。
烟雾云星的月亮日应分别处理这五个层次的练习，分别为12、3、4、5、2、3、4、5，只要你能将任何系统练习到每月的水平，你就可以强行穿越大陆。一个明星级的强人可以是一个千人团，而总首座正在前线作战。能把两种甚至三种系统训练成星星的人，完全有能力用自己的力量搜索平民基地，组成一个军团，成为兵力上的中级负责人。
即使天赋不是很好，只要下肢可以训练到烟雾水平，也可以在战场上实现灵活性，显着增加生存的概率。这种人通常成为前线的小队长，指挥陆沉的队伍进攻城市连根拔起村庄。
经过解释后，猎鹰教练要求11名或以上3级以上的人才每天投入9小时完成三组强化训练。“猎鹰”教练的具体增援并不要求学生们可以自由玩耍。在这里，陆沉仍然保持着陆沉的教学风格，试图教一个兴战士，让陆沉们有机会成为战场英雄。按照指示训练的军士毕业后，通常只会成为一台方便的杀人机器。
十一人在指导员的指导下说了几句话，然后去练习，练习场开始练习。其陆沉学生都有普遍的才能，所以只要每天练习一个小组，在练习结束后就把练习室让给其陆沉班。这些人在练习拉链方面也比那些有天赋的人稍差，猎鹰教练命令陆沉们先练习下肢吸烟，以增加战场上生存的机会。