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第九十六章 极化训练(3 / 3)

强迫练球人尽可能地收着力度。一个提升小力度可控力的极化训练法。

实心球比正常足球重了几倍,需要用非常大的力度才能带得动;而轻球正好相反,比正常足球轻了几倍,必须用非常微小的力度才能控得住;这两种方法一重一轻,一大一小,交潜训练,可以让双脚的力度可控力得到极度的强化。然后,再来使用正常足球,只要经过一段时间的适应,可以轻易把控住带球的力度,于是控球能力就这么得上来了。

“对了,还有双杠,可以标志桶合起来代替。”严枫又想到了《中式》里提到双杠训练法。

双杠?其实就是学校里学生在体育课上经常玩的那个双杠。双杠主要是用来训练手臂的,但大叔却脑洞大开的用来训练带球。

大叔的理由就是,传统的带球训练中,一般是使标志杆或者标志锥间隔排一条线,然后就进行绕杆带球。这种方法,只能片面训练球员的正拔类球使用,而且不贴近实战。毕竟一个大活人,不是木头,总不可能呆站在那里让你随意过掉吧?

而双杠的高度和长度让它看起来就像一个人张开双手,并连续进行了三次侧向位移。用双杠来训练,球员就必需先进行几次的横向带球后才能实施过人,就像是比赛中面对防守人员的连续不失位跟防。这是才是最贴近实战的。职业比赛中,哪有那么多的一次就让你突破掉的防守?

“实心球+轻球+双杠弓字训练法,这是极化训练双脚技术的最强训练法。有了它,你就有了未来。”这是艾中大叔的原话。

思考了很久后,严枫决定以后就按大叔的说法来进行训练。

从这天后,严枫就是一直使用这套方法进行训练的。这也使得他在接下来的日子里,还是会在训练课上无法把控住双脚。刚开始,范育红还有些皱眉,好在后面,严枫一天比一天更能适应正常足球。于是,范育红就以为严枫是听了他的话,不再绑沙袋练速度了。若是他知道严枫的真实情况,估计他会吓傻了。

而别人还不知道,严枫除了上面的那一套在别人看来有些无语的训练法,他还尝试了《中式》里提出来的蒙眼训练法。但严枫在试了几次后就果断放弃了。蒙着眼带球,而且还是实心球或轻球。一个是把自己拌个狗啃屎,一个是让自己找不到北,最后只能是放弃了。他可不想真把自己练残废了,再说他又不是踢盲人足球的。没那个必要!

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