下午，方子捷休息过后，继续前往狼人基地进行摔跤的实战训练。
陆智航终于可以在他的专项里拿捏方子捷，因为是专项技术的实战训练，并没有站立技术上的对抗，方子捷即使被他精湛的摔小频频摔入地面。但在地面上仍然可以用比他更细腻的柔术技艺与其抗衡。
屠教练对着Hugo的镜头说：“子捷刚来队里的时候，摔跤专项一塌糊涂，短时间内有这个水平，他下太多苦功追赶了！”
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足足实战了快两个小时，结束时的活动是相互马杀鸡放松。今天的训练量对身体的消耗极大，最后大家还会进行泡冰水浴来舒缓肌肉，减少炎症。
晚上，因为葛炎胜已经带队员出发去外地打交流赛，佳朗的私教课又不得不让方子捷去代课。因为是佳朗点名只要方子捷来带他训练，他是老板的儿子，葛炎胜也不敢怠慢，只好请求方子捷帮忙。
确认自己公司没什么事情需要处理后，他豪爽地帮葛教练这个忙。
Hugo让方子捷沟通，看看佳朗介不介意他们的跟拍。方子捷不敢怠慢，因为这是重要的VIP，虽然自己是代课的，出于礼貌必须提前沟通好。
一翻沟通过后，他告诉Hugo说：“可以，但只可以拍他的背面，不可以拍正脸和侧脸。”
佳朗训练的是踢拳、泰拳等站立技术。方子捷再次跟葛炎胜对接好他的训练进度后，便简单地在手机记事本上提前编辑今晚的训练计划。
离晚上八点的课程还有时间，他询问肖逍要不要把她先送回店里。但肖逍执意要与他们一起前往。
于是他只好带大家开车到金铂狼人附近找个地方吃饭。吃完饭，提前到俱乐部为佳朗准备好拳套、缠手带、护腿等上课必备的东西。无聊地等待的时候，自个在搏击的私教区里打起空击来。
幸好佳朗比Jessica要守时得多，会提前十分钟到达并迅速换好衣服。
方子捷开始为他缠手带，期间会询问他有没有按要求提前补充一点能量，以及今天的工作是否比较繁重疲劳等问题，这些有助于他为这节课程控制运动量。
毕竟他不是专业的运动员，只是一位通过练习搏击达到健康效果的普通人。而且也贵为一家科技公司的老板，可不能把他练受伤了。
方子捷上课时，肖逍无聊地在金铂狼人里面逛逛，她不太会练这些健身器械，只好上跑步机上动一动，其间有一个店里的健身教练过来搭讪。她礼貌地拒绝后继续跑步。
店长Winson发现这个工作认真负责的教练，但还是把他拉到一边批评他，说道：“你有毛病呀？你没看到的吗？她是方子捷的女朋友。她不叫你，你别骚扰她。”
粗壮健硕的教练唯唯诺诺走开，Winson赶紧去提醒其他巡场的教练。
方子捷安排佳朗跳绳五分钟，然后是脚步协调训练，拳腿协调训练。热身的最后一项是空击，他会要求佳朗在自己的口令中进行，前后左右移动，出拳、扫踢、肘击、顶膝、正蹬等等。
热身完以后，佳朗已经汗流浃背。紧接着打靶时间，每回全设为三分钟，前面三个回合都是组合靶，后面几个回合加上防守反击。
佳朗在葛炎胜的指导下已经进步神速。模拟实战环节，方子捷和他都一起戴上全套护具，开始对抗。
整个过程中，方子捷会时不时露出一些空档让他进行打击。也会对他的防守漏洞及时轻轻还击。整节课这个环节是最累的，因为普通人并不会像职业运动那样从容去面对实战训练。碰完拳套开始，他们的心跳就提到嗓子眼，全身肌肉紧张得不行，呼吸很快会变得不顺畅……于是，即