的他来说，起步就是虎卫级肉身，已经很满意了。
“你们三人能打完多少式？”张落问道。
沈北：“十式”
江小楼：“九式”
江映岚：“七式”
沈北从身上掏出一本淡金色书册，放到张落面前，封面正中竖印‘巨猿锻体功’五个字，说道：
“巨猿锻体功是家喻户晓的功法，各个家族自用的版本，也不过是加一些经验注释。这是我们沈家的精装版，送给张兄。”
江小楼也掏出一本，同样是淡金色，放到张落面前，“我们江家的版本，送给张兄对照参考。”
两本的纸张都非常精美。
张落并到一起，同时翻开，快速浏览了几页，发现功法原文一字不差，经验注释也大致相同。
虽然是公开功法，张落仍然问了一句，“你们的家族不会有意见吧？”
二人齐道：“不会。算不得多贵重的东西。”
张落也不啰嗦，“那就多谢二位了。化丹法第二步冰浴，有没有其他方式替代呢？”
江映岚抢答道：“我和我哥都是用常温水沐浴，也无不可。”
沈北点头道：“化丹法的第二步主要针对初学者，冰浴、冰水浴，凉水浴都有很大帮助。
“而一旦身体适应了锤炼强度，几乎就不再会有肿胀酸痛的隐患，因此很多人为了方便，就用常温水沐浴，甚至不沐浴直接冥想的人也不少。”
这一点跟张落的猜测相同。
倒是第三步‘冥想’，他经常听说这个词，传言有各种神奇的效果。却没有尝试过，没有经验可用。
问道：“如何快速进入冥想状态？”
沈北答道：“先让自己心情平静，之后放空思绪，摒除杂念，在不知不觉间自然进入。至于如何能快速平静，就因人而异了，最常用的是观想法，有人观想平静的湖面，有人观想山间之明月、有人观想雪地梅花……”
张落了然，看来化丹三步的重点，还是在第一步‘锤炼’上。
理论结合实践才是掌握知识的最快途径。
他把两本《巨猿锻体功》翻到第一页，说道：“我先阅览一会儿，然后跟着沈兄练一回。”
沈北三人满脸愉悦，得张落救命又赠丹，终于能帮上张落一个小忙。
一刻钟后，张落看完了巨猿锻体功前十式和沈、江两版经验注释。
他大脑活络、思维敏捷，学习这等初级功法，如洪炉点雪，在阅览的同时，就已将功法原文和沈江二家的经验注释融会贯通，并有自己的想法。
如何发力、如何运力、何处有技巧、何处要谨慎，都了然于心。
亭前花草树木间，有小块空地，就让沈北在此演示。
沈北暗惊张落的学习速度，当初自己可是花了半个时辰学习前三式。
他压下思绪，摆好架势，调整呼吸。
道一声：“张兄且看好了！”
随后倏然而动，力从地起，过腿走腹，游胸入臂，轰然打出。