那些爬柱子、仗腰子的姿势，有什么讲究？”韩世忠问道。
宁泽给他的训练计划里，有很多锻炼方法，其中有引体向上，有仰卧起坐，还有俯卧撑等等辅助体能项目。韩世忠虽然能做，却不是很懂。
“那些都是体能锻炼的辅助项目，当兵打仗，首要体力。一个个懒懒散散的怎么行？让他们照做，配合跑步行军拉练，过不了一个月，就会看出效果来。比你们举石锁翻双环科学多了。”
“还有，叠被子也算训练——”不知不觉，韩世忠和宁泽聊了很多，宁泽给他一样一样解释，虽然看不到效果，但以韩世忠的天分，理解这些毫无困难。他越听越觉得宁泽这套法子靠谱。比以前大宋军中一味地演练阵法，排列刀枪那些华而不实的花架子管用得多。
第二天一大早醒来，韩世忠就去找营造监，把宁泽给他的简易图纸亮出来，说是经略相公要求的，一切按照宁泽法子建造。营造监左看右看，不过是一所长七尺、阔三尺，高一丈五的小房子罢了。只是没有窗户，门边也要用压条细细镶嵌，不能漏一点光出来。
“你们做这么个黑屋子干什么？气都不透！”营造监的人问。
“这个叫禁闭室，专让人潜心忏悔改过的地方。”韩世忠笑道：“拜托大哥们，两天之内便要用上。”
军中营造材料充足，这么间小房子用不上一天就可建成，那是没问题的。
还有双杠、高低杠，更是小儿科，分分钟搞定。
宁泽其实在考虑是不是弄个篮球场给他们发泄发泄？想想还是先放放，一是古怪弄多了，怕引起军中议论，效果还没出来就弄这么多花俏，王渊估计也不会太支持，还弄得营造监抱怨。
宁泽的十二条军规，既不同于目前大宋流行的《战诀歌》什么“惟我大宋，浩浩百年；奋勇破敌，一往无前；将士同心，万难何惧；死忠效命，同声同气；自古军法，壮如雄关；其志所在，号令如山......”大宋文气，闹点什么军法也弄得唱歌一样悠扬好听，就是没干货。
同样，也不是西点军校那样的充满了哲理和精神，什么“细节决定成败、火一样的精神、不断提升自己、没有不可能”等等，不是听不懂，而是完全没法理解。不是一个时代嘛！
所以他拟的十二条军规，基本上就是最简单、最底线的要求。而宁泽完全秉持一种军事理念：“重要的事总是简单的，简单的事总是难以做到的。”他相信，要做到这些简单要求，也必须经历一个痛苦的蜕变过程。
本不想就这么随随便便抛出这些，可是没办法，机缘巧合，已经上了王相公的贼船，唯一的办法赶在自己帮他大忙的余热未散之时，做点有价值的事。
要知道，这世上什么都是交换，当你没有可以跟别人交换的东西，就别期望谁会对你另眼相看！
《十二条军规》
一、黎明即起，整理军容。
二、庭前号令，喊出威风。
三、目不斜视，步履唯中。
四、渊渟岳峙，久立如松。
五、长官意志，绝对服从。
六、松软懒散，一扫而空。
七、时时对垒，明决雌雄。
八、日行廿里，毋累毋痛。
九、行军负重，极限巅峰。
十、时刻准备，精神紧绷。
十一、军旗军魂，随令西东。
十二、铁血五队，盖世先锋！
最后两条，基本属于口号范围了，但这篇宁泽临时想出来的文字，必须每天背诵，而且一字不差地遵照执行。宁泽相信，既然是练兵，